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Besser Golf spielen durch Yoga

© lichtmeister / fotolia

Es gibt da diese Geschichte von Jack Nicklaus, der in einem Major-Turnier mit einem sehr wichtigen Putt gerade um die Führung spielt und plötzlich rennt ein Hund auf das Grün. Jack versenkt den Putt astrein und als er später von einem Reporter gefragt wird, ob der Hund ihn denn nicht abgelenkt hätte, entgegnet er: „Welcher Hund?“

Warum Yoga?

Profi-Golfer nennen diese finale Konzentrationsphase „being in the zone“, was im Yoga ebenfalls als die „Ein-Punkt-Konzentration“ gelehrt wird. Da Golf zum großen Teil ein Kopfsport ist, hilft eine ausgeprägte mentale Disziplin ungemein dabei. Yoga zeigt auf, wie man im entscheidenden Moment seine geistige Präsenz auf ein Ziel fokussiert und kann so zu viel besseren Ergebnissen auf dem Golfplatz führen.

Ein Golfschwung erfolgt in circa 3 Sekunden – aus einer statischen Position, über den hauptsächlichen Schwung, zum kraftvollen, finalen Impact. Der Vorgang verlangt 3 wesentliche Komponenten. Je besser diese ausgeprägt sind, umso erfolgreicher spielt der Golfer. Durch Yoga können diese 3 Bausteine erlernt bzw. verbessert werden:

1. Flexibilität
  • erweitert den Bewegungsradius
  • verringert das Fehlerpotenzial aufgrund verkürzter Muskulatur
  • verringert die Verletzungsanfälligkeit
2. Balance
  • sorgt für die richtige Haltung während der Schwung-Bewegung
  • verbessert die Kraftübertragung während des Golfschwungs
  • sorgt für eine korrekte Ausrichtung während der Bewegung zum Ziel
3. Kraft
  • erlaubt eine maximale Balllänge des Golfschlags
  • unterstützt bei der Haltung und Balance
  • fördert das Wachstum der notwendigen Muskulatur
Nicht zuletzt kann eine beim Yoga erlernte Atemtechnik für ein ausgeglichenes Rhythmus/Tempo-Verhältnis beim Schwung sorgen und in Stressituationen (z.B. erster Abschlag im Turnier, finaler Putt um das Loch beim Matchplay) beruhigend wirken.
Ich persönlich investiere nach einem Golftag draussen auf dem Platz, zu Hause nochmal 10 Minuten in die körperliche Nachbereitung, mit leichtem Entspannungsyoga wie in diesem Video:


Hast Du schon Erfahrungen mit Yoga gemacht oder weitere nützliche Tipps zum Thema für uns? Dann schreib uns doch einfach einen Kommentar!

 

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Jan
Jan ist Medienprofi und leidenschaftlicher Sportler. Anfang 2014 entdeckte er seine Begeisterung für Golf und gründete daraufhin das Golfportal GOLF1.